خلاقیت با تیشرت و لباس های قدیمی

اگر همین حالا کمدتون رو باز کنید  به احتمال زیاد با چند تا تیشرت روبرو میشین که انقدر کهنه هستن که دیگه قابل پوشیدن نیستن اما از طرفی دلتون نمیخواد که اونها رو دور بندازین چون خیلی  دوستشون دارین :دی

مدتی پیش در علم کده یک مجموعه از عکس های باحال رو به همین موضوع اختصاص دادیم و چند تا ایده برای استفاده‌ی دوباره از این لباس‌های قدیمی پیشنهاد دادیم. ایده‌ی اول اون مجموعه این بود که از تی شرت ها برای درست کردن قالیچه استفاده کنیم. این کار رو به روش های مختلفی میشه انجام داد. ما یک روش ساده‌ی این کار رو در این مطلب بهتون آموزش میدیم

 

دانلود رایگان فیلم های آموزشی این مطلب از علم کده

 

دریافت
عنوان: خلاقیت با تیشرت های قدیمی
حجم: 8.74 مگابایت
توضیحات: با تیشرت های قدیمی قالیچه درست کنید

 

دریافت فیلم دوم آموزشی

 

 

 

 

 

 

اول از همه باید یه دار قالی( البته نه دار قالی واقعی :دی ، خودمون یه دونه ساده‌اش رو درست میکنیم ) ۷۵*۷۵ سانتی متر داشته باشین. البته این اندازه کاملا به خودتون بستگی داره . برای درست کردنش، باید یک صفحه ی تخته سه لا داشته باشین و دو تا تکه ی چوب که همه رو میتونین از یک نجاری تهیه کنین. اینها رو به هم وصل کنید و بعد روی تخته های بالایی ، به فاصله ی ۲ سانت و نیم، میخ بکوبید.

حالا میتونیم کار اصلی رو شروع کنیم. برای درست کردن قالیچه‌ای به اندازه ای که در ابتدای این مطلب گفتیم، حدودا ۱۱ تا تیشرت لازم داریم.

یکی از تی شرت ها رو انتخاب کنید رو شروع کنید اون رو از عرض به رشته های ۳ سانتی متری تقسیم کنید. اینها قراره رشته های اصلی قالیچتون باشن و بقیه  رشته های پارچه ها رو به اینها خواهیم بافت.

 نکته‌ی کوچیک : برای بریدن تی شرت از میتونین از کاتر و خط کش فلزی استفاده کنین.

 بقیه تی شرت ها رو هم به رشته هایی به عرض  ۴ سانتی متر ببرید.

برای اینکه بافتن قالیچه رو شروع کنیم، باید در ابتدای هر کدوم از پارچه هایی که قراره بافته بشن، یک برشی ایجاد بکنیم و بعد طوری که در عکس پایین نشون داده شده، اون رو به یکی از تار های عمودی که قبلا به میخ ها وصل کرده بودیم، گره بزنیم.

اگه وسط راه پارچه کم آوردیم چکار کنیم؟

اول از همه باید در انتهای اون پارچه ای که در حال بافتنش بودین، یک برش کوچیک ایجاد کنید، بعد هم تکه پارچه ی بعدی رو که قراره ببافیدش بردارید و هر دو سرش رو یه مقدار کوچیکی برش بزنید. حالا پارچه اول رو که در حال بافتنش بودین، از توی پارچه ی دوم که تازه قراره اضافه بشه رد کنید. بعد هم انتهای دیگه ی پارچ دوم رو از توی همون سوراخ که ایجاد کردین، رد کنین و خوب بکشید تا یک گره سفت داشته باشین.

بافتن رو شروع کنید!

بافتن این قالیچه خیلی ساده تر از چیزی هست که فکر میکنید. کافیه که رشته های پارچه رو یکبار از رو و یک برا از زیر تار هایی که به میخ ها وصل کردین، رد کنین و هر جا که پارچه کم آوردین، مطابق تصویر و توضیحات بالا، پارچه اضافه کنین.

وقتی که تمام طول تاره ها رو بافتین، وقت بستن انتهای اون میرسه. کاری که باید انجام بدین این هست که هر کدوم از تارها رو از توی میخ خارج کنید و بعد تار بعدی رو که خارج کردین از توی اون رد کنین. فقط اینکه برای انجام این کار همه‌ی تارها رو هم زمان با هم جدا نکنید و دو تا دوتا جداشون کنید.

وقتی که به دو تا حلقه‌ی آخر رسیدین، باید یکیشون رو قیچی کنین از وسط و به اون یکی حلقه گره محکم بزنید. برای اون سمت قالیچه هم همین کار رو بکنین.

حالا میتونین به قالیچه جدیدتون سلام کنین  

 

 

 

شیر آب جادویی چراغ شب خواب بسیار زیبا با نوای آرامش بخش شر شر آب  34000 تومان	ساعت های رومیزی کودکان مناسب برای اتاق کودکان شما  16000 تومان	پایه نگهدارنده گوشی و تبلت مناسب آیفون و تمامی گوشی های با طول کمتر از 21 سانتی‌متر  8000 تومان
ژیلت کارتی Carzor ژیلتی به اندازه یک کارت اعتباری  18000 تومان	عینک آفتابی وِیژه کودکان زیباترین و بی همتاترین عینک برای فرزندانتان  12000 تومان	چسب جادویی گریپز - Gripeez قابل استفاده برای نگهداری موبایل، تبلت، لوازم حمام  15000 تومان
سردوش ال ای دی LED یک سردوشی مجهز به سنسور دمایی با 3 رنگ نیاز به باطری ندارد  29500 تومان	مجموعه DVD انیشتین کوچولو نسخه اصلی بی بی انیشتین دوبله فارسی  30000 تومان	گردنبند حسین گردنبندی فوق العاده برای عزاداران واقعی  6500 تومان
شال حسین شال زیبا و منحصر به فرد برای عزاداران واقعی  15000 تومان	آموزش تصویری سه تار (مقدماتی) لذت آموزش موسیقی را با لوح موسیقی تجربه کنید.  17500 تومان	آویز موبایل قابلیت اتصال به سوکت هندزفری موبایل  20000 تومان
آموزش صفر تا صد ویندوز 10 آموزش کامل تمام جزئیات و ویژگی ها و قابلیت های جدیدترین نسخه سیستم عامل ویندوز  24800 تومان	ست 5 کاره حمام spin spa استحمامی دلپذیر همراه با ماساژ ملایم  34000 تومان	دستگاه ورزشی body trimmer مناسب برای تقویت عضله بازو، پشت باز و سینه و ..  28000 تومان
کار با گوشی و تبلت اندرویدی تمام ریزه کاری ها و جزئیات حرفه ای گوشی و تبلت اندرویدی را فرا بگیرید!  14800 تومان	حلقه استند موبایل برای برداشتن عکس و نگه‌داشتن گوشی بسیار مناسب است  10000 تومان	ساعت تخفیفی led fort طرح2 ساعت سه موتوره بسیار جذاب و حرفه ای(led fort 44% تخفیف)  25000 تومان
شلوارک لاغری هات شیپر این گن قابل استفاده برای ورزش ، نرمش ، پیاده روی و… می باشد.  45000 تومان	میز جادویی بهترین میز برای استفاده در آپارتمانها، اتاق کودک و خانه های کوچک  68000 تومان	دستبند black light مخصوص تزیین و جذابیت بخشیدن به جشن ها، مهمانی  6000 تومان

 

 

 

 

دانلود کتاب شناخت خود ارضایی و روش های ترک آن

• توضیحات
  مختصری از انچه در این کتاب می خوانید:

  شناخت خودارضایی

  اعتیاد به خودارضایی

  چرایی و انگیزه ترک خودارضایی

  تجربیات کسانی که خود زمانی گرفتار خودارضایی بودند

  سایتهای مبتذل و مستهجن و اثرات آن
  
  
• 
  
• موضوع: سلامت و تغذیه
• تعداد صفحات: ۱۰۰
• فرمت: کتاب PDF
• زبان: فارسی
• تاریخ انتشار: ۲۱ شهریور 1394

خواص گلاب در زیبایی پوست عالی عالی عالی

گلاب خواص ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی و ضدباکتریایی دارد ، آب رسان پوست است و برای انواع پوست و مشکلات پوستی مفید است.

خواص گلاب برای داشتن صورت زیبا

گلاب از گیاه گل محمدی تهیه می شود و بسیار معطر است . اسانس گل محمدی جزو گرانترین اسانس های دنیاست . از گلاب برای قطع خونریزی از سینه، گرفتگی صدا ، درد معده و روده ، آرامش اعصاب و هم چنین زیبایی پوست استفاده می شود.

گلاب ماده ی شگفت انگیزی است؛ گلاب خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضدباکتریایی دارد، آب رسان پوست است و برای انواع پوست و مشکلات پوستی مفید است. گلاب یکی از درمان های خانگی مؤثر است که عوارض جانبی ندارد و بیشتر خواص گلاب از لحاظ علمی ثابت شده هستند.

.

خواص گلاب در زیبایی پوست

 .

گلاب چه فوایدی برای زیبایی پوست دارد؟

گلاب برای مشکلات پوستی زیر مفید است:

۱- پوست های حساس:

گلاب به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی خود ، قرمزی و التهاب پوست را کاهش می دهد . زمانی که پوست های حساس ملتهب می شوند ، ممکن است نتوانند هیچ ماده ی آرایشی بهداشتی را تحمل کنند ؛ در این موارد ، می توان از گلاب به عنوان تقویت کننده و پاک کننده (همراه با شیر) استفاده کرد . به گزارش آسان طب در موارد بسیار نادر ، ممکن است گلاب برای پوست های حساس ملتهب و جوش دار ، مناسب نباشد ؛ با این حال ، در این صورت می توانید پس از رفع جوش های پوست ، از گلاب استفاده کنید.

۲- آفتاب سوختگی:

گلاب به دلیل خواص ضدالتهابی خود ، به کاهش قرمزی و سوزش ناشی از آفتاب سوختگی کمک می کند.

۳- خشکی پوست:

گلاب پوست را آبرسانی می کند و خشکی آن را کاهش می دهد ، اما برای رفع خشکی پوست ، بهتر است که از ترکیب آن با مواد دیگری استفاده کرد . ترکیب روغن زیتون و گلیسیرین با گلاب ، یک درمان خانگی مؤثر برای خشکی پوست است . اگر پوستتان مستعد آکنه نیست ، از این درمان مؤثر استفاده کنید.

۴- پیری پوست:

گلاب پوست های آسیب دیده را ترمیم می کند و در نتیجه ، سرعت فرآیند پیری پوست را کاهش می دهد ؛ مجاورت پوست با پرتوهای فرابنفش ، آلاینده ها و محصولات پوستی سنگین باعث تولید اکسیدان های مخرب در سطح پوست و پیری آن می شود.

۵- آکنه:

گلاب با جلوگیری از رشد باکتری ها ، جوش های پوستی را کاهش می دهد . اگر از آن به عنوان تقویت کننده استفاده شود ، چربی اضافی پوست را از بین می برد ، جوش ها را کاهش می دهد ، پوست را آبرسانی می کند و منافذ پوست را مسدود نمی کند.

نکته ی دیگر این است که عطر گلاب آرام بخش است ، فشار خون را پایین می آورد و استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

.

 .

چگونه برای زیبایی صورت از گلاب استفاده کنیم؟

می توان از گلاب به عنوان تقویت کننده ، مرطوب کننده ، ماسک یا پاک کننده ی آرایش استفاده کرد.

•    تقویت کننده:

برای تقویت پوست های چرب ، می توان از گلاب به تنهایی و یا همراه با آلوئه ورا و عسل استفاده کرد . این تقویت کننده بدون مسدود کردن منافذ پوست ، آن را آبرسانی می کند و علاوه بر این، به کاهش آکنه کمک می کند.

•    مرطوب کننده:

برای پوست های خشک ، گلیسیرین و روغن زیتون را به گلاب اضافه کنید تا رطوبت از دست رفته ی پوست را به آن بازگرداند.

•    ماسک صورت:

برای افزایش خواص آرام بخشی و آبرسانی انواع ماسک صورت ، می توان گلاب را به آن ها اضافه کرد.

•    پاک کننده ی آرایش:

می توان از گلاب برای پاک کردن آرایش استفاده کرد ؛ پنبه ای را به گلاب آغشته کنید و آن را به آرامی روی سطح پوست بکشید.

گلاب برای چه نوع پوست هایی مناسب است؟

می توان از گلاب برای همه ی انواع پوست استفاده کرد . گلاب پوست های خشک را آبرسانی ، پوست های چرب را تقویت و پوست های حساس را آرام می کند.

دستگاه hollywood nails انجام طرح متنوع و زیبا و ظریف در هر زمان  49000 تومان	گوش پاک کن برقی Wax Vac با خرید گوش پاک کن برقی Wax Vac دیگر نگران نظافت گوش خود نباشید  18000 تومان	ساعت مچی دخترانه مرسانا عرضه شده با صفحه و بند های رنگین و فوق العاده چشم نواز  28000 تومان
اتوی موی سر برای صاف کردن موهای شما با کفه ی سرامیکی مناسب برای دختران و پسران امروزی شیک..  14900 تومان	عینک افتابی گرنجو Granjo طراحی برتر ویژه سال جدید  29000 تومان	گوشواره طرح آویزی گوشواره آویزی با دو طرح متفاوت  17000 تومان
حجم دهنده لب Fullips دیگر نیازی به تزریق های مضر برای حجم دادن به لب ها نیست  15000 تومان	Ped Egg (پایی نرم وصاف) پوستی جدید جایگزین پوست مرده کنید(Ped Egg 60% تخفیف)  6000 تومان	گوشواره زیپ گوشواره ای کاملا متفاوت برای ختران امروزی  6000 تومان
ساعت بافتنی روژین قابل استفاده به عنوان ساعت و دستبند  20000 تومان	عینک ورساچه مدل CAT عینکی با طرحی جدید و بروز  35000 تومان	گوشواره کریستال دارای نگین های زیبا و درخشان  15000 تومان
اسپری خوشبو کننده مخصوص کودکان هدیه ای مناسب برای کودکان شما  13000 تومان	گوشواره عینکی فانتزی گوشواره هایی با طراحی کاملا جدید  19000 تومان	مهر موی Hot stamps محصولی بسیار زیبا و کارآمد که قابل استفاده بر روی مو است  18000 تومان
پکیج آنتی هموروائید کاستلینا بهبودی کامل بیماری هموروئید کمتر از سه روز  41000 تومان	گوشواره لاله گوش روژان گوشواره کاملا متفاوت و بسیار شکیل و شیک  14900 تومان	تاتو شب نما Glow Tattoo تاتو فوق العاده آسان در عرض چند دقیقه  15000 تومان
ریش تراش فیلیپس طراحی فوق العاده شیک و پیشرفته  68000 تومان	ساعت مچی طرح Submariner Date ساعت بسیار شیک و چشم نواز  30000 تومان	ژل لایه بردار صورت و بدن از بین بردن سلولهای مرده روی سطح پوست محصول بهداشتی بسیار عالی برای پوست  15500 تومان

نور خورشید چه فواید و مضراتی برای پوست دارد؟

عوامل بسیاری بر میزان تاثیرگذاری کرم های ضد آفتاب تاثیر می گذارد. مواد تشکیل دهنده فعال کرم های ضد آفتاب در طول زمان تجزیه میشوند بنابراین حتما به تاریخ انقضای روی بسته آنها توجه داشته باشید.

فواید و مضرات نور خورشید بر روی پوست

انسانها از خورشید لذت می برند. برخی حتی خورشید را می پرستند. نور خورشید برای بسیاری از موجودات زنده حیاتی است. اما نور خورشید جنبه خطرناکی هم دارد. می تواند به پوست شما و حتی به چشمهایتان آسیب برساند.

خبر خوب این است که شما می توانید با چند گام ساده بدن خود را در برابر آسیب خورشید محافظت کرده و باز هم از تاثیرات مفید آن لذت ببرید. بدن ما طوری ساخته شده است که از خورشید بهترین بهره را ببرد. نور خورشید به حفظ الگوهای خواب ما کمک می کند و بنابراین می توانیم در روز بیدار مانده و در شب خواب راحت داشته باشیم.

دریافت کم نور، مخصوصا در ماههای زمستان، می تواند برخی افراد را مستعد نوعی افسردگی به نام اختلال عاطفی فصلی سازد. نور خورشید همچنین به پوست در ساختن ویتامین D کمک می کند که برای عملکرد درست استخوانها و سلامت ما ضروری است. با این وجود نور خورشید می تواند آسیبهایی نیز ایجاد کند.

نور خورشید به صورت ترکیبی از اشعه ها یا امواج مرئی و نامرئی به زمین می رسد. امواج با طول موج بالا مثل امواج رادیویی برای انسانها ضرری ندارند.به گزارش آسان طب؛اما امواج کوتاه تر مثل اشعه ماورای بنفش (UV) می تواند مشکلاتی ایجاد کند. اشعه های UV با بلند ترین طول موج که به سطح زمین می رسند اشعه های UVA نامیده میشوند. کوتاه ترین آنها اشعه های UVB نامیده میشوند.

زیاد قرار گرفتن در معرض اشعه های UVB به آفتاب سوختگی منجر میشود. UVA نسبت به اشعه های UVB به عمق بیشتری از پوست نفوذ می کند اما هر دو می توانند بر سلامت پوست تاثیر بگذارند. وقتی اشعه های UV وارد سلولهای پوست میشوند، فرآیندهای حساسی را که بر ظاهر و رشد پوست تاثیر می گذارند را مختل می سازند.

قرار گرفتن در معرض این اشعه ها، در طول زمان می تواند سبب کم شدن خاصیت ارتجاعی پوست شود. حتی ممکن است پوست ضخیم و چرمی، چروک یا مثل یک دستمال کاغذی نازک شود. هر چه بیشتر در معرض آفتاب قرار بگیرید، پوستتان زودتر پیر میشود.

پوست شما شیوه هایی برای ممانعت و یا بازسازی چنین آسیبهایی دارد. خارجی ترین لایه پوست مداوما سلولهای پوست مرده را دور ریخته و با سلولهای تازه جایگزین میشود. اگر تا به حال دچار یک آفتاب سوختگی شدید شده باشید حتما متوجه چنین بازسازی شده اید. ممکن است شما پوست اندازی کنید اما در عرض یک یا دو هفته دوباره به شکل اول به نظر خواهید آمد.

وقتی در معرض اشعه ماورای بنفش قرار می گیرید، در هر یک از سلولها مداوما فرآیند بازسازی انجام میشود. با این وجود آسیب بلند مدت به پوستتان ممکن است همچنان باقی بماند.

با افزایش سن، بازسازی پوست سخت تر میشود. در طول زمان، آسیب اشعه UV می تواند بر پوست شما و بافت زیر آن آسیب دائمی باقی بگذارد. در نتیجه، پوست شما ممکن است دچار چین و چروکهای بیشتری شود.

زیاد قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد که رایج ترین سرطان در کشورهای توسعه یافته محسوب میشود. وقتی اشعه های UV وارد سلولهای پوست میشوند، می توانند به مواد ژنتیکی موجود در آن (که DNA) نامیده میشود آسیب برساند.

آسیب به DNA می تواند سبب تغییراتی در سلولها شده و به رشد و تقسیم شدن سریع آنها منجر شود. این رشد می تواند به توده ای از سلولهای اضافه که تومور یا ضایعه نامیده میشود منجر گردد. این تومورها ممکن است سرطانی (بدخیم) یا بی ضرر (خوش خیم) باشند.

سرطان پوست ممکن است در نظر اول به شکل یک نقطه کوچک بر روی پوست به نظر آید. برخی سرطانها در بافت اطراف عمیقا نفوذ می کنند. آنها ممکن است از پوست به دیگر اندامهای بدن منتشر شوند.

هر ساله، بیش از دو میلیون نفر تحت درمان سرطان پوست نوع دو: کارسینوم سلول-سنگفرشی و پایه، قرار می گیرند. این سرطانها هم در افراد مسن و هم در جوانها دیده میشود و حقیقتا تهدید کننده حیات هستند.

ملانوم سرطان پوستی است که رواج کمتری دارد اما جدی تر است. ملانوم از سلولهای که رنگ پوست (پیگمنت) را ایجاد می کنند ایجاد میشوند. اگر یکی از اعضای خانواده سرطان پوست داشته یا قبلا ملانوم یا سرطان پوست از نوع دیگری داشته اید، احتمال ملانوم در شما بالاتر است. یک فاکتور خطر برای ملانوم داشتن تعداد زیادی خال یا خالهای گوشتی بزرگ با شکلهای نامنظم است. آفتاب سوختگی مخصوصا در کودکی می تواند خطر ابتلا به ملانوم را افزایش دهد.اگر در گذشته سرطان پوست داشته اید، احتمال ایجاد یک سرطان دیگر پوست در شما بسیار بالا است. در بلند مدت نرخ ایجاد ضایعات جدید بسیار بالا است.

“یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر سلامت پوست ژنتیک است که محتوای رنگدانه پوست شما را تعیین می کند. این رنگدانه ها بر میزان محافظت شما در برابر نور طبیعی خورشید تاثیر می گذارند. اگرچه افرادی که پوست تیره تری دارند ریسک ابتلای آنها به بیماریها و آسیبهای حاصل از خورشید کمتر است اما باز هم همه افراد از همه نژادها و با هر رنگ پوستی ممکن است به سرطان پوست مبتلا شوند. جهشهای خاص ژنتیکی می توانند به شروع ملانوم در افراد خاصی کمک نمایند. در افراد آمریکایی-آفریقایی، یا خاورمیانه یا حتی آسیایی ها از خاور نزدیک هم سرطان پوست غیر ملانوم کمتری دیده میشود.

راه های محافظت از پوست در مقابل نور خورشید

بهترین راه برای محافظت از سلامت پوست و پیشگیری از سرطان پوست این است که زیاد در معرض نور خورشید قرار نگیریم. از ماندن طولانی مدت در زیر نور خورشید اجتناب کرده و در صورت امکان به جای ماندن در زیر نور مستقیم خورشید در سایه بمانید. لباسهای بلند پوشیده و در ساعتهای بین ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر از عینکهای آفتابی و کرمهای ضدآفتاب استفاده کنید. محافظت از نور خورشید مخصوصا در این زمان که اشعه ها شدیدتر هستند  اهمیت دارد.

زمان محافظت از نور خورشید، زمانی نیست که به بزرگسالی رسیده باشید بلکه از سالها قبل است. پیام ما به بزرگترها این است که حالا زمان مراقبت از پوست کودکانتان در برابر آسیبهای پوستی حاصل از خورشید است. در همین زمان است که می توانند عادت چگونگی قرار گرفتن د رمعرض خورشید را بیاموزند و زمانی است که سالهای زیادی پتانسیل قرار گرفتن در معرض خورشید را دارند. یکی دیگر از عاداتی که برای محافظت از پوست باید به کودکان و نوجوانان خود بیاموزیم عدم استفاده از تختهایی است که به منظور برنزه کردن استفاده میشوند.

کرمهای ضد آفتاب با فاکتور SPF مثل ۱۵، ۳۰ یا ۵۰ مشخص میشوند. کرم ضد آفتابی که برچسب SPF15 دارد بدین معنا است که ۱۵ برابر بیشتر از زمانی که کرم ندارید پوست شما را در برابر نور خورشید محافظت می شود. کرم ضد آفتابی که برچسب SPF30 دارد بدین معنا است که ۳۰ برابر بیشتر پوست شما را در برابر نور خورشید محافظت می شود.

عوامل بسیاری بر میزان تاثیرگذاری کرم های ضد آفتاب تاثیر می گذارد. مواد تشکیل دهنده فعال کرم های ضد آفتاب در طول زمان تجزیه میشوند بنابراین حتما به تاریخ انقضای روی بسته آنها توجه داشته باشید. میزان و نحوه استفاده از کرم های ضد آفتاب نیز بر میزان محافظت پوست شما در برابر آفتاب تاثیر می گذارد. عرق کردن و گذراندن زمانی در آب نیز می تواند میزان تاثیر گذاری کرم های ضد آفتاب را کاهش دهد.

برخی از افراد نور خورشید را منبع ویتامین D می دانند اما برای ایجاد شدن این ویتامین در پوست صرفا مدت زمانی کوتاه کافی است. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نور خورشید به پشت دستها، بازوها و صورت برای این منظور کافی خواهد بود.

عوامل مختلفی مثل تیره بودن پوست و ابری بودن هوا می توانند بر میزان ویتامین D ساخته شده در پوست شما تاثیر بگذارد. اما شما می توانید ویتامین D را از غذاها و مکمل های غذایی نیز دریافت کنید. در مورد اینکه آیا نیاز به دریافت مکمل ویتامین D دارید یا خیر با پزشک خود مشورت کنید.

برای محافظت پوست خود در برابر چین و چروک زودرس، آسیب ها و بیماریها، زمان قرار گرفتن خود در معرض نور خورشید را محدود سازید. هوشیار بودن نسبت به خورشید چیز خوبی است. اگر متوجه لکه مشکوکی روی پوست خود شدید حتما آن را کنترل کنید.

راه های جلوگیری از آسیب های پوستی

در سایه بمانید. زمان قرا گرفتن خود در معرض آفتاب را مخصوصا بین ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر که نور خورشید شدیدتر است را محدود کنید.

از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. از کرم های ضدآفتاب با SPF 15 یا بالاتر با قدرت حفاظتی در برابر UVA و UVB استفاده کنید. اگر پوستتان خیلی روشن است، از SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از اینکه بیرون بروید کرم بزنید. حداقل هر دو ساعت یکبار کرم را تجدید کنید. در استفاده از کرم خساست به خرج ندهید.

پوست خود را بپوشانید. لباسهای آستین بلند و کلاههای لبه دار می توانند شما را در برابر نور خورشید محافظت نمایند.

از برنزه کردن خود اجتناب کنید. در  تختهای برنزه و لامپهای خورشیدی از حبابهای نور خاصی استفاده میشود که برنزه شدن را تسریع می کنند اما اشعه های مضر UV دارند که احتمال سرطان و آسیب به پوست را افزایش می دهند.

همچنین شما میتوانید از نسخه های طبیعی مراقبت از پوست را در این لینک ( محافظت از پوست ) مشاهده و از آنها استفاده و بهره لازم را ببرید.